wtorek, 18 sierpnia 2015

Perfect breakfast :) Yellow, sunny smoothie




Kiedy mam mało czasu to zazwyczaj robię owocowe lub owocowo- warzywne smoothie. Przygotowuje je w 2 minuty, wystarczy pokroić i obrać ulubione owoce a następnie zblendować :) Takie śniadanie poprawia nastrój, dostarcza witamin i energii na dobry początek dnia. Jeżeli własnie się śpieszysz, bo wychodzisz do pracy lub szkoły to wystarczy przelać je do odpowiedniego bidonu/ kubka i można je wypić w drodze :) Samo zdrowie!

Składniki na 2 porcje: 
2 banany
1 mango
2 nektarynki
szklanka soku ze świeżo wyciskanych pomarańczy
lód (opcjonalnie)

1. Owoce myjemy, obieramy,dodajemy sok, blendujemy :)

Nie bójmy się owoców w obawie, że nas "utuczą". Sezonowe owoce to przede wszystkim masa wartości odżywczych, świetnie przyswajalnych, żadne suplementy nie zastąpią nam owoców. Banany są bogatym źródłem witaminy B6, potasu i błonnika pokarmowego. Mango jest nazywane owocem młodości, dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, zawiera min: fosfor, magnez i wapń oraz szereg witamin: C, A, E, B1, B2, B3. Nektarynki podobnie zawierają wapń i magnez, a również żelazo, dzięki któremu unikniemy anemii :)


3 komentarze:

  1. zrobiłam dzieciom do szkoły, super, normalnie nie chca owoców ani warzyw...

    OdpowiedzUsuń